Các thành phần trong nho tươi

Chống oxi hóa và ngăn ngừa ung thư

Trẻ hóa làn da

ĂN NHO MỖI NGÀY - CÓ NÊN HAY KHÔNG?

gss, greenspace store, an nho moi ngay, nen hay khong, suc khoe, trai cay nhap khau

Nho không chỉ là loại trái cây có hương vị tuyệt vời mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn nho mỗi ngày không những tăng lượng vitamin cho cơ thể mà còn có nhiều tác dụng phòng các bệnh tật khác.

http://www.greenspacepht.com/tin-tuc/the-le-chuong-trinh-khach-hang-than-thiet-345.html

ĂN NHO MỖI NGÀY - CÓ NÊN HAY KHÔNG?

Nho là nguồn cung cấp năng lượng và vitamin dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Các thành phần trong nho tươi

100g trái nho tươi cung cấp khoảng 210kcal. Trong trái nho chứa 75 - 85% nước, 18 - 33% đường glucose và fructose và nhiều chất cần thiết cho con người như: phlobaphene, acid galic, acid silicic, acid phosphoric, acid chanh, acid oxalic, acid folic, kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt và các vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, K và PP cùng các enzyme.

Các chuyên gia thuộc Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm Ba Lan cho biết rằng, tổng hàm lượng các khoáng chất và vitamin có chứa trong trái nho tươi cao hơn gấp 5 - 7 lần so với táo tây, mận, xoài, cam và được coi là những viên vitamin tổng hợp tự nhiên tốt nhất mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

Chống oxi hóa và ngăn ngừa ung thư

Nho được chứng minh là có chứa các thành phần chống ung thư, do tác dụng chống viêm của resveratrol, đặc biệt là với ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Anthocyanin và pro-anthocyanidin trong nho có tác dụng ức chế sự phát triển của các tác nhân gây ung thư. Không chỉ ngăn ngừa nguy cơ ung thư, non còn làm ức chế sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư.

Tác dụng tích cực với toàn bộ hệ tiêu hóa

Không chỉ cải thiện sức co bóp của cơ trơn đường tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông các chất chứa trong đường tiêu hóa, phòng ngừa táo bón mà còn gia tăng sự xuất tiết các dịch tiêu hóa và rút ngắn quá trình lên men trong ruột.

Nho tươi kích thích hoạt động của thận, lợi tiểu nên có tác dụng nhanh chóng đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do vậy, ăn nho tươi có tác dụng loại trừ hiện tượng mệt mỏi, đau đầu do cơ thể bị đầu độc bởi nhịp sống gấp gáp và tiêu thụ những món ăn giàu thịt và chế biến công nghiệp và cải thiện chức năng gan, chống viêm nhiễm, phòng ngừa sỏi mật. Nho tươi còn là liều thuốc cho phụ nữ vào tuổi mãn kinh do nguyên tố Bo chứa trong trái nho tươi có tác dụng điều hòa hàm lượng hormone estrogen giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh loãng xương.

Hợp chất quan trọng nhất chứa trong trái nho tươi là những hợp chất flavonoids - những hợp chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng phòng ngừa ung thư và bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành.

Trong vỏ nho tươi chứa resveratrol có tác dụng làm gia tăng nồng độ cholesterol tốt trong máu. Gần đây, các nhà khoa học Italia còn phát hiện ra trong trái nho tươi còn có hợp chất có tác dụng như chất melatonin giúp phòng chống bệnh mất ngủ.

Trẻ hóa làn da

Nhờ chứa nhiều khoáng chất quý giá và vitamin, nho tươi có tác dụng làm mềm, làm căng bóng và làm ẩm làn da. Ngoài ra, nước vắt từ trái nho tươi còn có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cho da, gia tăng độ mịn màng cho da. Những hợp chất như flavonoids, khoáng chất và vitamin E, C chứa trong trái nho có tác dụng cải thiện lưu thông khí huyết trong các tế bào da làm chậm quá trình lão hóa làn da, làm giảm việc tiết chất dầu trên da mặt.

Ngăn chăn thoái hóa điểm vàng

Nho có thể ngăn chặn việc suy giảm thị lực do lão hóa và thoái hóa điểm vàng. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học Miami chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều nho có thể hỗ trợ sức khỏe của đôi mắt và làm giảm các bệnh đe dọa thị lực liên quan đến võng mạc.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 3 khẩu phần nho một ngày có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đi khoảng 36%. Cả nho và rượu vang (làm từ nho) có thể làm giảm tình trạng suy giảm thị lực theo thời gian.